Hoće li se trbuh povećati ako se dugo sjedi?

Odgovor je da, hoće!

Dugotrajno sjedenje gotovo je neizbježna stvar za uredske radnike. Sjedenje od 6 do 8 sati ili čak i duže svaki dan može utjecati na kosti, težinu, metabolizam i tako dalje. Dugotrajno sjedenje može uzrokovati lošu cirkulaciju krvi u donjem dijelu tijela, što dovodi do nakupljanja trbušne masnoće i stvaranja viška mesa.

Dugotrajno sjedenje jedan je od uzroka pretilosti.

Istraživanje provedeno u Sjedinjenim Državama pokazalo je da pretile osobe provedu u prosjeku 571 minutu dnevno sjedeći na stolici, dok osobe koje nisu pretile to čine samo 407 minuta. Odnosno, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom sjede svaki dan u prosjeku 164 minute više od mršavih osoba.

Što trebam učiniti ako imam velik trbuh nakon dugog sjedenja?

1. Redovito skupljajte trbuh: U našem svakodnevnom životu, bilo da hodate ili stojite, sjetite se snažnog skupljanja trbuha i kombinirajte to s trbušnim disanjem. Nakon nekog vremena bit ćete ugodno iznenađeni kada vidite da mišići u donjem dijelu trbuha postaju čvrsti i moći ćete se riješiti donjeg dijela trbuha, a da toga niste ni svjesni.
2. Održavajte pravilan položaj pri sjedenju: Prijateljice koje dugo sjede u uredu moraju imati pravilan položaj pri sjedenju i ne smiju grbiti leđa. Pravilan položaj sjedenja ne samo da izgleda dobro u smislu izgleda, već i održava vaš trbuh i stražnjicu u napetom stanju, tako da je manja vjerojatnost da će se linija vaše stražnjice deformirati.
3. Pijte puno vode: Mnoge žene vjeruju da će previše vode uzrokovati edem i višak masnoće oko trbuha, no istina je sasvim suprotna. Iako pijenje vode može uzrokovati oticanje, pijenje više vode može pomoći našem tijelu u izlučivanju i smanjiti oticanje.
4. Stojte uza zid više od 15 minuta nakon ručka: Nakon ručka nemojte žuriti sjesti ili leći da se odmorite. Prvo stanite uza zid 15 minuta. Dok stojite, držite leđa i struk ravno i usvojite trbušno disanje. Također možete napraviti pokret na prstima, podići pete i ponoviti to mnogo puta.